Chcete se cítit lépe? Mít ze sebe radost?
Jíst zdravě? Shodit? Zapojte se do Zdravých Sedlčan!
Hecněte se s kamarády – ještě dnes!
1.4.2016 - 29.5.2016

Proč

Snažíte se změnit svůj životní styl? Více se hýbat? Omezit nezdravé jídlo? Přestat kouřit? Zhubnout?…

Prostě: Cítit se lépe?

Začněte PRÁVĚ TEĎ! Nebudete v tom sami!

Vytvořte tým 3-5 lidí a přihlaste se do akce Zdravé Sedlčany. Pokud nemáte možnost tým sestavit, nevadí, ozvěte se, máme místa v již přihlášených týmech!

Od 1. 4. po dobu dvou měsíců můžeme společnými silami měnit svůj životní styl podle jednoduchých rad. A výsledek se dostaví – budete se cítit lépe a dost pravděpodobně zhubnete i nějaké to kilo.

Partneři pro vás připravili možnosti, které vám pomohou ke zdravějšímu životnímu stylu a také zajímavé motivační dárky.

Abychom si užili i trochu legrace, můžete (ale nemusíte) zvážit a změřit celý svůj tým na začátku a na konci akce. Ten tým, kterému se podaří ztratit co nejvíce cm v pase a kg váhy na osobu, získá motivační cenu. 🙂 Vážení a měření proběhne v anonymitě a evidována bude pouze celková váha a celkový obvod pasu týmu.

Předání cen proběhne 29. 5. 2015 na Dětském sportovním dnu ve Štětkovicích.

Každý registrovaný účastník Zdravých Sedlčan obdrží kartu, na základě které může získat v době konání akce tyto výhody:

Čajovna Ve dvoře – Každé páté jídlo zdarma. Každý pátý čaj zdarma.

Dobrá stopa – Při zakoupení dvou výrobků na druhý 50% sleva (na produkt stejné nebo nižší ceny).

Adventure Golf Počepice – K zakoupené hodině minigolfu druhá hodina zdarma.

Prameny zdraví – zvýhodněná cena předplatného dvouměsíčníku zaměřeného na zdravý životní styl (roční předplatné 200,- Kč) ZDE

Sportovní areály Sedlčany – Vstup zdarma do tělocvičny v sokolovně (po domluvě s p. Bednářem, kontakt zde).

Vstup zdarma na tenisový kurt stadionu Taverny (po domluvě s p. Bednářem, kontakt zde).

Vstup zdarma do sauny Tatran (1x libovolný termín v dubnu).

PeVan Gym – Permanentka na 30 vstupů za 1000,- Kč.

Studio Dvojka – Vstup do tělocvičny zdarma.

Toulava – Kartička Toulavka zdarma.

Prodejna zdravé výživy Maranatha – poukaz v hodnotě 500 Kč pro každého člena vítězného týmu (týmu, který se rozhodne měřit a vážit)

Kadeřnictví IVA BUDKOVÁ – sleva 10 % na služby.

Jak na to

Rozhodli jste se, že do toho jdete? Skvělé!

Do 31. 3. potvrďte účast prostřednictvím kontaktního formuláře níže na tomto webu, případně telefonicky.

Závěrečná registrace proběhne 3. 4. Čas bude upřesněn. Při ní obdržíte osobní kartu, díky které můžete čerpat výhody a slevy od partnerů akce. V době registrace proběhne ve vedlejší místnosti také případné vážení a měření vašeho týmu. Registrace proběhne ve Společenském centru, Komenského nám. 70 v Sedlčanech.

Cena: zápisné je ve výši 150 Kč na osobu.

Co dělat v průběhu dvou měsíců? Zkuste co možná nejvíce dodržovat těchto několik rad:

VÝŽIVA – NUTRITION Snídej jako král, obědvej jako princ, večeř jako chuďas. Snižte příjem živočišných tuků, soli a rafinovaného cukru. Zvyšte příjem celozrnných obilovin, zeleniny, ovoce, luštěnin, ořechů a semen. V Klubu zdraví se mj. naučíte, jak připravovat zdravá a chutná jídla.

STŘÍDMOST – TEMPERANCE Střídmost je o vyváženosti a zdravé míře. Vyhýbejte se všemu, co vám ubližuje či škodí a střídmě užívejte vše, co vám prospívá.

POHYB – EXERCISE Dopřejte svému tělu dostatek pohybu (3x týdně alespoň 20-30 min v kuse do mírného zapocení a zvýšení tepové frekvence). Vyberte si pohyb, který Vás baví (např. chůze, kolo, plavání). Přiberte rodinu nebo přátele. Tipy: ranní rozcvička; pokud máte sedavé zaměstnání, každé 2 hod se protáhněte; cestou do práce vystupte o zastávku dříve (zaparkujte dále) a dojděte pěšky.

VZDUCH – AIR Při práci i odpočinku dopřejte svému tělu dostatek čerstvého vzduchu. Spěte při otevřeném okně nebo před spánkem důkladně vyvětrejte. Sportujte a relaxujte co nejvíce v přírodě, správně dýchejte.

VODA – WATER Dopřejte svému tělu dostatek tekutin (1,5-2 l vody denně podle vaší zátěže). Snižte (případně vylučte) slazené nápoje, nápoje obsahující kofein. Zvyšte pití čisté vody, bylinkových čajů.

ODPOČINEK – REST Dopřejte si vyvážený denní program, střídání aktivity a odpočinku, relaxaci v přírodě s lidmi, které máte rádi. Dopřejte si dostatek spánku (zdravý dospělý člověk potřebuje 7-8 hodin denně).

SLUNEČNÍ SVIT – SUNLIGHT Dopřejte svému tělu dostatek slunce (3x týdně 20 minut, stačí na plochu obličeje a dlaně rukou) pro dobrou činnost imunitního a nervového systému.

DŮVĚRA, VÍRA – TRUST Pěstujte pozitivní vztahy se svým okolím. Odpusťte sobě i druhým. Nespokojených lidí je všude dost, povzbuzujte. Víra uzdravuje mysl i tělo a dává naději za obzor.

Když spojíte první písmena výše uvedených anglických slov, získáte akronym NEWSTART, tedy NOVÝ ZAČÁTEK Výsledky mnoha vědeckých studií ukazují, že životní styl charakterizovaný osmi prvky programu NEWSTART prokazatelně nejen významně prodlužuje život (o 4-10 let), ale také (a hlavně) jej zkvalitňuje – a to až do vysokého věku. Program NEWSTART je v ČR prezentován neziskovou platformou Kluby zdraví.

zdravesedlcany-malelogo==vlevo==200px

Pokud vám to vyjde, zúčastněte se některé z těchto aktivit:

(Níže uvedených aktivit se může zůčastnit každý – tedy i ti, kdo se nezaregistrují do projektu Zdravé Sedlčany. Řádně registrovaní účastníci však mohou čerpat ze všech výhod, které pro ně připravili partneři akce.)

8. 3.	18.00	Přednáška Kvalita života. Co o ní rozhoduje? VIDEO	Knihovna Sedlčany, Kapitána Jaroše 482	Prof. V. Král
15. 3.	18.00	Přednáška Za co mohu já a za co mohou geny? VIDEO	Knihovna Sedlčany, Kapitána Jaroše 482	Prof. V. Král
19. 3.	14.00	Přednáška Jak zastavit starnutí? VIDEO	SC, Komenského nám. 70, Sedlčany	Prof. V. Král
22.3.	18.00	Motivační přednáška Rozhodnout se ke změně!	Knihovna Sedlčany, Kapitána Jaroše 482	T. Chmel
29. 3.	15.00	Za výhledem na Sedlčany z Hluché, výšlap cca 6 km	Sraz: SC Komenského nám. 70, Sedlčany	M. Burianová
5. 4.	17.00	Přednáška, ochutnávka – Snídaně (slané, sladké). Zdravé mlsání	Čajovna Sedlčany, Nádražní 109	Exšéfkuchař Country Life a autor úspěšných kuchařek R. Uhrin
12. 4.	17.00	Přednáška NEWSTART: osm jednoduchých kroků k novému začátku	Čajovna Sedlčany, Nádražní 109	P. Smolka
16. 4.	9.00	Pochod Cestou zlámaných křídel, cca 11 km	Sraz: Sedlčany u kašny	KČT
19. 4.	17.00	Cyklovýlet (treková, horská kola) – cca 20 km, okolí Sedlčan	Sraz: SC Komenského nám. 70, Sedlčany	T. Chmel
19. 4.	17.00	Nordic Walking	Sraz: SC Komenského nám. 70, Sedlčany	P. Smolková
23. 4.	9-11.00	Pochod Hory doly Počepice	Počepice	P. Hejhal
26. 4.	17.00	Vaříme z tofu – ochutnávka, kurz	Čajovna Sedlčany, Nádražní 109	Šéfkuchař veg. restaurace P. Zborník
30. 4.	8.30	Pochod Sukovou stezkou, pěší i cyklo	Sraz: KDJS	M. Burianová
3. 5.	17.00	Řízek nebo rajče? – zkušenosti při změně životního stylu	SC, Komenského nám. 70, Sedlčany	H. Chmelová
7. 5.		Pochod – Májovou Prahou	Sraz: KDJS	M. Burianová
10. 5.	17.00	Minigolf	Počepice
17. 5.	17.00	Jak vaříme v čajovně – ochutnávka	Čajovna Sedlčany, Nádražní 109	A. Simáková
21. 5.	9.00	Pochod Praha-Prčice	Sraz: KDJS	M. Burianová
24. 5.	17.00	Nejen láska prochází žaludkem – přednáška, ochutnávka	SC, Komenského nám. 70, Sedlčany	P. Smolka
29. 5.	13-18.00	Dětský sportovní den Štětkovice	Štětkovice

KDJS = Kulturní dům Josefa Suka
SC = Společenské centrum

Partneři

Záštitu nad akcí Zdravé Sedlčany převzal
Ing. Jiří Burian
Starosta města Sedlčany a senátor Parlamentu ČR.

Odborný garant
MUDr. Hana Kahleová, Ph.D.
Věnuje se výzkumu možností léčby diabetu 2. typu pomocí stravy a dalších změn v životním stylu. Je hlavní autorkou knihy Vegetariánská strava v léčbě diabetu, členkou České diabetologické společnosti a Evropské studijní skupiny pro výzkum diabetu a výživy (Diabetes and Nutrition Study Group of the European Association for the study of Diabetes)
V současné době působí jako postgraduální vědecký pracovník na lékařské univerzitě LOMA LINDA UNIVERSITY v USA.

: Pohybové hry pro kojence a batolata

Organizátor

Zdravé Sedlčany organizuje
Život a zdraví, z. s.
Provozovatel celorepublikové sítě Klubů zdraví
Místní pobočka – Klub zdraví Sedlčany
Komenského nám. 70, 264 01 Sedlčany

Přípravný tým
Bc. Pavla Sůsová – koordinátor, tel. 604 653 332
Pavel Smolka, B.Th.
Tomáš Chmel

Prostřednictvím tohoto formuláře se můžete jednotlivě přihlásit do projektu Zdravé Sedlčany. Pokud už máte tým, prosíme, abyste do pole Vaše zpráva uvedli jména dalších členů vašeho týmu. Děkujeme!

Poskytnutím emailové adresy a jména udělujete výslovný souhlas se zařazením svého e-mailu do databáze a zpracováním poskytnutých údajů. Poskytnuté informace budou využívány výhradně pro potřeby projektu Zdravé Sedlčany a nebudou poskytnuty třetím stranám. Tento souhlas je kdykoliv odvolatelný.

Novinky

22 Bře 2016

Uzávěrka přihlášek do projektu Zdravé Sedlčany

Dne 31. 3. je uzávěrka přihlášek do projektu Zdravé Sedlčany. Pokud máte zájem se zúčastnit, potvrďte účast prostřednictvím kontaktního formuláře na tomto webu, případně telefonicky. Těšíme se! Závěrečná registrace proběhne 3. 4. Foto: Stoonn -